Quelle préparation pour être au top en Juin 2008 ?

Se "bouffer" 4 cyclos dures en 4 semaines est ce possible ? Si oui comment s'y préparer ? Avez vous des tuyaux ? L'avez vous déjà fait ? A vous la parole.

Rappel des festivités, ce qui n'augure en rien des objectifs du tiiim qui seront définis ensembles à l'AG, mais ça donne une idée de ce qui nous attend en juin... :

Samedi 8 juin : Granite Mont Lozère 180 kms et 4000 m de dénivelée : la mise en bouche...

Dimanche 15 juin : CYCLAIGOUAL : l'entrée

Samedi 21 juin : QUEBRANTAHUESO le plat de consistance

Samedi 28 juin : une petite Ariégeoise en dessert avec un final dans Beille...

Déjà, je suis super content de retrouver la Granite Mt Lozère au calendrier. C'est une de mes préférée
On voit bien qu'il y a embouteillage de cyclo pour ce mois de Juin, difficile de faire un choix, tant les parcours sont différents et tous aussi beaux. Et comme, on roule toute l'année pour ces moments de pur plaisir, il va bien falloir enchainer au minimum quatre épreuves de montagne.
Je crois qu'il n'y a rien d'impossible, si les objectifs sont bien définits et si le travail a bien été effectuer bien avant pour arriver à cette période en parfaite condition physique. Outre la préparation à ce type d'épreuve (plus l'enchainement) , il faut je crois mettre l'accent sur la récupération entre chaque épreuve. Il me semble qu'il faudra sélectionner deux épreuves qui resteront l'objectif premier, à moins, de prévilégier deux grands parcours et deux petits . Une chose est sure on ne pourra pas être performant sur quatre GP à la suite.
Cam, pas de probléme si je peux t'apporter quelque chose en terme d'entrainement. Je me suis toujours interressé de prés aux différentes approches des programmes d'entrainements, mais se n'est pas pour cela que je reproduis tout sur le vélo. On en reparle Samedi ???

Merci David,

Je crois en effet que ta pratique passée de la course à pied peut nous apporter beaucoup en termes de préparation physique (fractionné, pma, fartlek....).

La diificulté pour nombre d'entre nous est qu'on voudra être d'attaque dès la Millau Causse Noir (28 mars) alors que les principaux objectifs sont en juin. Faudra peut être envisager de pas trop en faire au début. Mais bon perso me coller un dossard et rouler en dedans c'est pas dans mon habitude...

En 2008, je verrais bien un entrainement basé sur plus de qualitatif que de quantitatif notamment au mois de mai, où il ne faudra pas se griller...

disons ke si tu prends toutes les courses comme des courses ca devrait pas le faire
aprés prendre des courses comme des prepa, why not
moi je sais ke j'y arrive pas, si je suis pas motive a 100% autant ke je reste sur mon canap
Apres a toi de connaitre ton degré de motiv
mais te connaissant ca devrait pas poser de blem
tu planifies tes 12 (ou 8 ca passe aussi) semaine jusko jour j et feu

en juin 2001ou 2002 j'ai fait la tristan moric l'ardechoise l'ariegeoise sortie club en cevenes et marmotte debut juillet .travail de fond et pas se griller en hiver monter progressivement en puissance jusqu'au jour j entre les cyclos recup avec velo juste pour aller au boulot tout les jours 30km

Pas de probléme Cam pour avoir un objectif de début de saison avec Millau et la Pingeon, en effet 12 semaines de prépa, ça fait commencer un cycle première semaine de Janvier.
Par la suite, en prévoyant les objectifs du mois de Juin, il reste du temps pour entre les deux pour récupérer, travailler en bosse et enchainer qqs courses FSGT. Mais tout ça n'est que supposition, mais pour ma part ça pourra resembler a ça.

Ciao, enchaîner des cyclos et surtout de "grosses cyclo" sur un laps de temps réduit n'est pas démesuré physiquement mais exigeant mentalement.

Le corps s'adapte facilement à la répétition des efforts, il faut juste bien récupérer, comme le dit José, AR boulot maison, ca suffit, il ne faut surtout pas s'enflammer à l'entrainement, il faut privilégier la balade (trankil), faire respirer les muscles, qui va piano va longo !!!

L'aspect mental est prépondérant, si entre chaque cyclo, on a pas la motiv, pas la peine de se forcer à sortir, autant faire autres choses. Rouler stressé fatiguera plus que de flanner sur son canapé.

A titre perso, j'ai fait cette année 17 cyclo, je n'ai fait que me balader en semaine, et je n'ai jamais été fatigué physiquement.
Vraiment le plus dur, c'est de se remettre en cause le lundi et se dire que le week prochain va falloir remettre ca, tout se joue dans la tête.
Quand on est passionné, c'est d'autant plus facile.

Je marque sur Excel tout mes plans d'entrainement depuis 5 ans, si quelqu'un les veux, je peux les transférer, il n'y a rien d'extraordinaire mais ca peut toujours servir ou donner des pistes.

A bon entendeur.
A+

Bon, chez nous la balade : ON SAIT FAIRE ! ! !
Enfin presque…

Et si les supers que vous êtes nous donnent maintenant des conseils alors, je suis preneur…

On ne sait jamais : Peut-être que ma 40Em année sera la bonne…
Plus qu’un an à tenir…

A Plouchhhh,
Didi.

Didi a écrit:

Bon, chez nous la balade : ON SAIT FAIRE ! ! !
Enfin presque…

Et si les supers que vous êtes nous donnent maintenant des conseils alors, je suis preneur…

On ne sait jamais : Peut-être que ma 40Em année sera la bonne…
Plus qu’un an à tenir…

A Plouchhhh,
Didi.

Arrete de rêver Didi


Prépare toi plutot a passer ton permis moto, ils auront surement besoin d'un derny

D'accord avec toi Dublaurent pour la récup entre les épreuves et les sorties cool. Mais, y'a bien un moment dans l'année ou tu dois te mettre minable à l'entrainement pour avoir le niveau que tu as ? Ce n'est pas avec des "balades" que l'on peut avoir ton niveau en montagne ? Alors comment prépares tu ta saison ?
Dans tous les cas, cette année tu nous a montré de belles choses sur de grandes cyclos, BRAVO !

Dublaurent a écrit:

il faut privilégier la balade (trankil)

OK Cam ???

Pour Loo : si je ne m'abuse c'est pas toi qui lors de tes sorties en semaine garde l'oeuil rivé sur la moyenne et t'échine à fair en sorte que celle ci soit toujours supèrieure à 30 km/ H ?

Ciao Ciao !
Pour répondre à Pipo, quand j'étais trés trés jeune (18 ans !!!), je me fouttais minable à l'entrainement mais maintenant c'est plus possible je suis trop fainéant.

Sérieusement, pour me préparer (Waouh!!!), je fais l'imbécile l'hiver sur quelques cyclo cross (Nov, Déc, Jan) avec en semaine des AR boulot maison à bloc (ca réchauffe!!) soit 25kms/jours et 2 footings de 45'/sem.
Le week, cyclo cross ou sortie de 4h le samedi.

En février, je réfléchis (ca m'arrive dès fois!!!) à mon programme de la saison, et j'essaie de faire une grosse sortie de 4h le samedi, et pis c'est tout (dixit Philippe Lucas).

En Mars, ca fait mal, je prend des RTT (merci la Banque Populaire!!!) 2 aprem/sem pendant les 3 semaines précédant la 1ere course, et je roule 3h, soutenu sur le plat (mon point faible) et trankil dans les bosses.
Ca me fait des sem à 12h de vélo en comptant le week (3h sam et 3h dim).

Bien entendu, c'est pas suffisant pour réaliser de belles perf. Alors, comment fait-il ?

La réponse est toute simple, je me mets à bloc d'entrée sur les 1ère cyclo et j'attend d'être vidé, cuit, roti, décomposé !!!
La 1ère, je tiens 2h
La 2ème, je tiens 2h30
La 3ème, 3h
Et la 4ème, je me freine au départ, je priviligie l'économie et si tout se passe bien, je fais une bonne place.

En résumé, et comme toujours, c'est le moral qui va tout faire, il faut partir à la guerre (!), laisser le cerveau au départ et le récupérer à l'arrivée.
Pas besoin de faire des entrainements avec des méthodes scientifiques & cie, il faut entretenir une activité régulière et se servir des 1ère courses pour progresser et augmenter son niveau de base.

El Professor !!!

CAM a écrit:

Pour Loo : si je ne m'abuse c'est pas toi qui lors de tes sorties en semaine garde l'oeuil rivé sur la moyenne et t'échine à fair en sorte que celle ci soit toujours supèrieure à 30 km/ H ?

Faut que tu te mettes à jour Cam Ca fait belle lurette que je matte plus ce truc Sauf à la fin des courses
Je faisais allusion à tes pics de forme, car t'es souvent à l'origine des attaaaaaaaaacks !!!

Ben chapeau, faire ce que tu fais sur les cyclos au regard de ton entrainement, c'est qu'il y a tout de même un gros moteur!!A+,

Toi tu as du donner des conseils à Cam en début d'année dernière parce qu'il m'a semblé agir de la même manière et effectivemment avec réussite, enfin à son petit niveau

Que j'aime ce genre de phrases ! :

"En résumé, et comme toujours, c'est le moral qui va tout faire, il faut partir à la guerre (!), laisser le cerveau au départ et le récupérer à l'arrivée."

Le moral, le moral, le moral, y a que ça de vrai, enfin y a aussi l'envie.

Pour ce qui est de débrancher le cerveau, c'est dans les descentes qu'il me faudrait le débrancher, mais j'y arrive pas, faudra que jo m'apprenne....